Menjaga Berat Badan Ideal

Berikut adalah tips bagaimana menjaga berat badan agar tak berlebih :

 Konsumsi makanan yang banyak mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh

 Minum banyak air putih, sedikitnya 8 gelas sehari, dan kurangi minum yang manis-manis, seperti sirup, soda, dan lain-lain.

Minumlah susu karena tidak akan membuat gemuk. Segelas susu rendah lemak hanya mengandung 80 kalori dan sekaligus mengandung protein dan kalsium yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang pada masa remaja. 

 Sempatkan sarapan setiap pagi. Penelitian menunjukkan bahwa makan pagi dapat membuat kamu lebih baik beraktifitas, dan akan makan lebih sedikit sepanjang hari. Sebaliknya, tidak sarapan justru akan menaikkan berat badan karena tubuh menurunkan metabolisme untuk menyimpan tenaga.

Berolahraga secara teratur selain untuk menjaga berat badan, juga sangat baik untuk pertumbuhan tulang yang kuat.

Jangan menggunakan obat diet sembarangan. Lebih baik konsultasi pada dokter terlebih dahulu agar mendapat solusi baik. 

 Wanita akan kehilangan zat besi selama masa menstruasi. Karena itu, pada masa haid harus lebih cermat mengatur kandungan nutrisi yang dikonsumsi. Perbanyak makanan yang mengandung vitamin Kuntuk menambah zat besi pada tubuh. 

                                                                                                                    Sumber : Buku I Love My Body